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寒露不露身!為冬季來臨做好健康準備

時間:2019-10-08 08:48來源:牡丹傳媒網 作者:牡丹傳媒網 點擊:
寒露--每年公曆10月8日前後,太陽黃經到達195度為寒露節氣。《月令七十二候集解》說:九月節,露氣寒冷,將凝結也。由於氣溫進一步下降,地麵的露水增多,而且快要凝結成霜了,故稱寒露。寒露時節的天氣常常是晝暖夜涼,陰陽之氣開始轉變,人體也要因時製宜,
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寒露--每年公曆10月8日前後,太陽黃經到達195度為寒露節氣。《月令七十二候集解》說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”由於氣溫進一步下降,地麵的露水增多,而且快要凝結成霜了,故稱“寒露”。寒露時節的天氣常常是晝暖夜涼,陰陽之氣開始轉變,人體也要因時製宜,此時應該怎樣順應自然,養生保健呢?
 
 
適宜:寒露時節,氣溫由涼爽轉為寒冷,此時養生以“養陰潤燥、潤肺益胃”為主。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”民間也有“寒露吃芝麻”的習俗,如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等時令小吃。
 
芝麻——又名胡麻、脂麻,原產中國雲貴高原,被稱為“八穀之冠”。芝麻分為黑芝麻和白芝麻兩種,白芝麻食用為主,黑芝麻藥用為主。中醫認為,黑芝麻味甘,性平。歸脾、胃經。具有補益肝腎、強身健體、潤燥滑腸、烏須發、駐容顏、通乳作用。《神農本草經》中記載芝麻主治:“傷中虛羸,補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。”現代用於治療身體虛弱、頭暈耳鳴、頭發早白、津液不足、大便燥結、咳嗽、體弱、乳少、尿血等症。此外,芝麻能夠抑製膽固醇、脂防,防止高血壓、動脈硬化等心血管疾病發生,具有抗癌、補腦的效果。據研究,芝麻中的確含有防病抗衰老的物質,如亞油酸、棕櫚酸、花生酸等不飽和脂肪酸達60%。黑芝麻可以降血糖,增加肝髒及肌肉中糖原的含量。
 
注意事項:
 
芝麻雖好,因其含油脂較多,所以患有慢性腸炎、腹瀉、皮膚病、帶下病的患者忌食,避免加重症狀。另外,燥熱體質的人群食用炒後的芝麻可能會引起牙疼出血、口舌幹燥等症狀,故這類人不宜多食炒芝麻。
 
起居
 

適宜:寒露時節,夜間溫度下降明顯,每日睡前可以用溫水泡腳。水溫維持在38—40℃為宜,每次15—30分鍾最佳,也可加入艾葉、幹薑、紅花等溫通經絡的藥物泡腳。不僅可以祛除人體寒氣,還有促進血液循環、緩解疲勞及幫助睡眠的功效。
 
注意事項:
 
1.泡腳時血液循環加快,心率也會相應提高,時間太長容易增加心髒負擔。所以泡腳時間不宜過長,體質虛弱及老年人要相應縮短泡腳時間。
 
2.睡前泡腳最佳,可以避免飯後泡腳因熱水刺激,血液集中在下肢,影響脾胃消化吸收功能。
 
3.泡腳水不要太熱,水太熱會導致汗出過多,中醫認為“汗為心之液”,出汗太多反而會耗傷心陰。糖尿病足患者尤其應注意水溫不宜過高,以免燙傷。
 
 
適宜:
 
1.寒露時節,秋風蕭瑟,萬裏無雲,此時正是陰陽交匯之時。“登高賞景”既是重陽節的習俗,也是養收保健法之一。“霜葉紅於二月花”,北京秋天的香山,滿山遍野的紅葉是秋天最為壯觀的自然景觀。此時不妨邀上三兩好友,登高遠眺或漫步楓林,看層林盡染、紅葉如火。既鍛煉了身體,又放鬆了心情,使人心曠神怡。
 
2.觀賞菊花也是重陽節非常受歡迎的民俗活動之一。菊花是中國的傳統名花,它雋美多姿,晉代詩人陶淵明尤愛菊花。寒露過後菊花競相綻放,它不似嬌豔姿色取媚,以素雅堅貞取勝,盛開在百花凋零之後。而且菊花的各種色澤與花型,能給人帶來不同的感悟。
 
注意事項:
 
外出登高、賞菊,出發前要做好準備工作,體弱久病者須有家人陪同,最好隨身攜帶急救藥物,避免意外發生。活動後也要注意適當休息,避免勞累誘發或加重宿疾。
 
 
適宜:寒露時節,晝暖夜涼,要及時添加衣物和鞋襪,尤其是對足部的保暖。中醫認為:“病從寒起,寒從腳生”,足部是足陽明胃經,足少陰腎經、足太陰脾經等六條主要經脈的循行部位。所以足部受寒後,寒邪侵入經絡,影響經脈內氣血運行,從而誘發對應的髒腑疾病。而且足部受寒,還會影響口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功能,使人體抵抗力下降,誘發感冒等呼吸道疾病,因此寒露時節,足部保暖格外重要。
 
注意事項:民間常說:“白露身不露,寒露腳不露。”意在提醒人們,寒露時節,不適宜光腳丫、穿涼鞋,要選擇保暖效果好的鞋襪,同時不要穿濕鞋、濕襪,要給予足部保暖,以顧護人體陽氣,提高對外界寒氣的抵抗力。
(責任編輯:魯敏)

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