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愛吃宵夜的人,更容易得痛風?

時間:2019-10-08 08:40來源:牡丹傳媒網 作者:牡丹傳媒網 點擊:
近來聽說朋友的哥哥才二十七八歲就得了痛風,一問原因,說是天天晚上吃外賣吃夜宵。很多人聽到這就會開始感覺不好了,因為很多年輕人工作都要加班,晚飯時間都在工作,晚上沒有辦法,就隻能吃夜宵叫外賣,那麽長期吃宵夜真有這麽大危害嗎? 首先,長期吃夜宵
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      近來聽說朋友的哥哥才二十七八歲就得了痛風,一問原因,說是天天晚上吃外賣吃夜宵。很多人聽到這就會開始感覺不好了,因為很多年輕人工作都要加班,晚飯時間都在工作,晚上沒有辦法,就隻能吃夜宵叫外賣,那麽長期吃宵夜真有這麽大危害嗎?
      首先,長期吃夜宵容易導致胃病:
      如果在睡前兩個小時吃很多高蛋白高油脂的食物,就會增加我們的腸胃負擔,這些食物消化需要的能量更多,時間更長,也就是說,消化這些東西對腸胃來說更費勁,長時間吃夜宵,就會產生胃病。
      其次,長期吃宵夜容易導致肥胖:
      如果晚飯吃得太晚,人接下來也沒什麽活動了,消耗的能量就會很少,因此吃進去的大部分熱量就會儲存為脂肪,長期吃夜宵,脂肪就會越存越多。
      這也是許多白領產生“過勞肥”的原因之一,而且肥胖是誘發痛風的危險因素之一。
      此外,長期吃宵夜容易增加膽固醇:
      很多人吃的夜宵是一些煎、炸、烤的食物,很大一部分來自於路邊攤,裏麵含有很多的油脂不說,還多數都是飽和脂肪酸和反式脂肪酸成分,非常容易讓我們的血脂升高,血膽固醇含量也會明顯增多,令我們的肝髒製造出更多的低密度脂蛋白,危害我們的心血管健康。
      還有煎炸產生的丙烯酰胺、苯並芘等致癌物,也會極大地危害我們的健康。
      另外,長期吃宵夜容易誘發失眠:
      晚上吃得太晚,就會讓腸胃工作到很晚,得不到休息,而大腦也會收到這些緊張情緒的信號,導致大腦更容易興奮,就會影響人的睡眠。
      最後,夜宵吃高嘌呤食物,很容易誘發痛風:
      除了點外賣,還有不少人為了社交,大晚上去飯館吃飯,燒烤、海鮮、啤酒,都是嘌呤含量非常高的食物,久而久之就會因為尿酸過高而罹患痛風。
 
 
 
說了這麽多,夜宵一定不能吃嗎?其實也不能一概而論,選擇合適的食物,控製好攝入量,還會對身體有好處。
 
如果實在覺得餓,可以吃一些粥類,最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如燕麥、百合等,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合在睡前吃。
 
此外,睡前喝一杯牛奶也是不錯的選擇,有促進睡眠的作用。
(責任編輯:魯敏)

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